wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] mowy. Tak więc w tym tygodniu poleci pewnie z 5-6 treningów. Żeby trochę nadgonić. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Opiszę tylko co wpadło bo nie skupiałem się wczoraj na robieniu fotek. 1. Jajecznica z kurczakiem. 2/3. Natural mix, indyk, olej lniany. 4. Kasza jaglana, wpc, truskawki. 5. Omlet białkowy, z polewą kokosową i wiórkami kokosowymi.

[...] cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiejsze śniadanie i potreningowy :-) 1. Sałatka z fetą i wędzonym kurczakiem. 2. Ryż, cookie crisp, żelki, winogrono, wpc. 3/4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka. 5. Omlet z ananasem. https://i.imgur.com/aUj6lRx.jpg https://i.imgur.com/et3Lm5d.jpg [...]

[...] leżąc 3 x 15 7. Pompki francuskie 3 x max Po treningu 30 minut cardio na bieżni https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem jabłko. 3/4. Trendy lunch z mieloną piersią z kurczaka. 5. Twaróg chudy, truskawki, wpc, wafle ryżowe. https://i.imgur.com/vvkcqB3.jpg https://i.imgur.com/DWgnZ2E.jpg

[...] 3. Kleik ryżowy, izolat, granexy toffi, maliny. 4. Ryż jaśminowy, mielone z piersi indyka. 5. Młode ziemniaki, kotlety drobiowe. 6. Omlet białkowy z masłem migdałowym i wpc. https://i.imgur.com/Bf5RhJ0.jpg https://i.imgur.com/lzPFqP7.jpg https://i.imgur.com/xDYxm6D.jpg https://i.imgur.com/w4jQOqu.jpg https://i.imgur.com/zWsGlWZ.jpg [...]

[...] z wędzoną piersią z kurczka i serem cheddar. 2. Ryż jaśminowy z mieloną piersią z kurczaka. 3. Kaszka ryżowa z malinami, truskawkami, granexami toffi, izolatem. 4. Twaróg z wpc, wafle ryżowe. 5. Omlet żytni z masłem migdałowym, truskawkami i bitą śmietaną. 6. Omlet drobiowy z suszonymi pomidorami. https://i.imgur.com/zu7Wmh2.jpg [...]

[...] 10/10/12/15 6. Wyciskanie wąsko R8 7. Francuz z hantla jednorącz siedząc 10/10/12/15 Cardio - 45 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z wpc. 2. Makaron z tuńczykiem. 3. Ryż z kurczakiem. 4. Kefir, izolat, jabłko, granexy i wafle z dżemem. 5. Planuje wrzucić omleta. https://i.imgur.com/ijK2uQG.jpg [...]

[...] 1. Kefir 0%, izolat, truskawki, śliwki suszone, granexy. 2. Makaron z tuńczykiem i oliwą z oliwek. 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i wiórkami kokosowymi. 4. Wafle ryżowe z kurczakiem. 5. Serek wiejski z wpc. https://i.imgur.com/H305HVd.jpg https://i.imgur.com/Gx8pGwL.jpg https://i.imgur.com/TpXSIl2.jpg https://i.imgur.com/UNRuhLM.jpg

[...] - 45 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kefir 0%, izolat, wiśnie mrożone, granexy. 2. Ziemniaki pieczone, kotlety drobiowe. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Omlet ze skyrem i wiórkami. 5. Serek wiejski z wpc. https://i.imgur.com/UCf57YD.jpg https://i.imgur.com/LMRcisW.jpg https://i.imgur.com/5gBlwVo.jpg https://i.imgur.com/MKUb7Xr.jpg

[...] http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, granexy, syrop z agawy. 2. Gnocchi, kotlety drobiowe z mozzarellą. 3. Gnocchi, kotlety drobiowe. 4. Wafle ryżowe, twaróg z malinami i wpc. 5. ? https://i.imgur.com/QDjOsH8.jpg https://i.imgur.com/CHKU7xH.jpg https://i.imgur.com/DImDza6.jpg https://i.imgur.com/sGXpf3W.jpg

[...] pull 10/10/10/12/15 6. Uginanie hantlami młotkowo R8 7. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 10/10/12/15 Cardio - 45 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z wpc. 2. Ryż z kurczakiem i parmezanem. 3. Makaron z tuńczykiem i olejem lnianym. 4. Kefir 0%, izolat, jabłko, gruszka, granexy. 5. Omlet z jogurtem proteinowym. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega spokojny poniedziałek. Rano trochę mi się przysnęło a bardziej miałem problem żeby się zebrać i wstać na poranne cardio %-) Ale! Nie ma miękkiej gry wiec wstałem 15 minut później niż powinienem i zakręciłem. Całe szczęście w pracy mega spokojny dzień. Dosłownie nic złego się nie działo można było się skupić na [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Pierś z kurczaka nadziewana cheddarem. 2. Pierś z kurczaka i mozzarella. 3. Pierś z kurczaka i orzechy nerkowca. 4. Serek wiejski z wpc. 5. ? https://i.imgur.com/zzUSfHo.jpg https://i.imgur.com/xOQ1L8h.jpg https://i.imgur.com/ozKohDv.jpg https://i.imgur.com/HmH0J78.jpg

Trzeba pamiętać, że FODMAP to jedno, ale jeszcze są alergie, nietolerancje na inne składniki, jak laktoza, błonnik, oligosacharydy itp itd Też dużo zależy od ilości przykładowo jeśli ktoś ma hipolaktazje to mała ilosć mleka, porcja WPC mu krzywdy nie zrobi, ale już owsianka na mleku już może

po jablczanie pompa powinna byc podobna, przy czym trwalsza. jesli chodzi o bialko to pewnie masz na mysli koncentrat(WPC), w twoim przypadku powinien w zupelnosci wystarczyc patrzac na staz. bialko na redukcji jest glownym skladnikiem diety, zwiekszone jego spozywanie przyczynia sie do przyspieszenia redukcji tluszczu, WPC - jako uzupelnienie [...]

50g ryzu, 30g daktyli oraz omlet(2jaja, 70g platkow,40g twarogu) + polewa (50g jogurtu naturalnego, 15g wpc) i wciaz bym cos oszamał z mega apetytem

właśnie popuri, kiedyś miałeś mi zarzucić na priv różnymi nadzieniami na naleśniki na słodko, ale ogólnie to mógłbys mi zarzucić paroma potrawami na słodko tylko bez wpc, bo sprzedałam %-) no właśnie lece do carrefoura i sprawdze, zaraz wróce bo to blisko :))

miało być "najlepsze" razem z czeko. Czeko już miałem wpc i ostatnio tiramisu. Teraz wziąłem sciteca puchę, powinno starczyć na redu.

w końcu ubiłem wpc

zrobiłem shake z wpc orzechowego ale dałem za dużo gumy guar i gumy ksantanowej i to takie mdłe wyszło, 2 duże michy

ja jem 2g/kgmc i nie licze białka roślinnego i wpc potreningowego :)